ばね指になったことはありますか？
もう10数年前のことですが、私の母がばね指になりました。
仕事でいつも自転車に乗っていたことが原因だったのでしょう。
手術をして大きな包帯を巻いて帰ってきたのを覚えています。
かつてNHKで放映されていた「ためしてガッテン」というテレビ番組がありました。
健康に関する内容が多かったと思います。
この「ためしてガッテン」でも、ばね指を取り上げていましたね。
どのような治療法があるのかな？
治療に行くなら何科？
ばね指でやってはいけないことはある？
などのお悩みを解決します。
詳しく見ていきましょう！
ばね指とは？
昔母がなって、なんだよその症状！と思っていた、ばね指というものになりました。原因はよくわかりません。小指が引っかかってなかなか開きません！なんだよこの症状！あと言葉の響きがなんか嫌！ pic.twitter.com/s80k4rA85Q
— ガッテン森枝 (@gattenx2) April 9, 2023
ばね指は、指の腱鞘炎（けんしょうえん）。
腱鞘炎は手のひら側の指の付け根にある、腱や腱鞘が炎症を起こすことで発症します。
炎症によって腫れてきて、指の曲げ伸ばしがしにくくなり、無理やり動かすと、ばねが弾けるようにカクンとなるので、ばね指と言われるのだとか。
英語でもそのまんま、spring finger って言うんですって。
ばね指の原因と症状
ばね指になった人は結構いるようです。
いったいどうして起こるのでしょうか。
まず、原因と症状について調べてみました。
ばね指の原因
ばね指には次のような原因が考えられます。
- 指の使いすぎ
- ホルモンバランスの変化
- 手や指の血行不良
それではひとつずつ詳しくみていきましょう！
- 指の使いすぎ
日常よく手や指を使う人がなりやすい。
- パソコンのキーボードやマウスの操作、スマホやゲーム機などの長時間使用
- ゴルフ、テニスなどの手や指を使うスポーツ
- ピアノやギターなど指を酷使する楽器の演奏
- 草引きや編み物をしたあと
2.ホルモンバランスの変化
女性はホルモンバランスが変化すると、筋力や骨密度が低下するため発症の可能性が高い。
- 更年期や閉経前後
- 妊娠前後や妊娠中
3.手や指の血行不良
病気などで血行不良により、十分な栄養が手や指に行き届かず、筋力が弱くなる。
- 糖尿病の人
- 人工透析を受けている人
- 関節リウマチなどの膠原病を持つ人
両手のどの手指にも起こりますが、親指・中指・薬指が特に多いそうです。
ばね指の症状
ばね指では次のような症状があらわれます。
- てのひらの指の付け根に固い部分ができて腫れたり、押すと痛みを感じたりする。
- 指の曲げ伸ばしをした時に痛みを感じる。
- 指を動かすとカクッという引っかかりを感じる。
- さらに進むと指が曲がらなくなったり、曲げた指が自力で伸びなくなったりする。
朝方に症状が強くあらわれるのは、夜間寝ている間は指を動かさないためにむくむため。
指を動かしていると屈筋腱のむくみが減少するので、日中には引っかかりが少なくなるのだと考えられています。
ばね指の治療法
もし手指の動きに違和感を感じたら・・・。ばね指かも・・？と思ったら。
ばね指の治療法①ためしてガッテンの方法
2012年2月にNHK「ためしてガッテン」という番組でばね指が取り上げられました。
ある女性が手の指に違和感があったものの、軽視していたため放置していたら悪化。
その後、腱鞘切開手術を受けて快復した、というものでした。
たいしたことはない、と放っておいた結果、手術をすることになりましたが、手術をしなくて済むことも。
番組では「手外科」という専門医に診てもらうことをおすすめしていました。
ばね指の治療法②ストレッチ
指が硬くならないためのケアなので、気になる人はぜひ指のストレッチを。
ストレッチには次のようなものがあります。
- グーパーストレッチ
- 指そらし
- 関節はさみ
痛みの強いときは炎症を起こしている状態のため、ストレッチは逆効果。
痛みが引いてから始めてくださいね。
1.グーパーストレッチ
両手をじゃんけんのパーのように、しっかりひらいて指の先まで力を入れる。
痛みがなければ3秒くらいキープ。
今度はじゃんけんのグーのように手をぎゅっとにぎって同じように3秒くらいキープ。
これを10回くらい繰り返します。
特に入浴後に行うと効果的。
2.指そらし
ばね指の症状があるほうの手のひらを上にして、親指以外の4本の指を反対の手で軽く下に倒す。
手のひらを下にして親指以外の4本の指を反対の手で軽く上に起こしてもOK。
指が曲がる方向とは逆に反らせることができればどちらでも大丈夫。
5回ほど繰り返します。
曲げすぎると症状が悪化したり、関節を痛めるおそれがあるので、力を入れすぎないことがポイント。
3.関節はさみ
痛みのある指を含む2～3本の指をまとめて反対側の手のひらで軽く握る。
痛みを感じない程度の力で軽く握るだけでOK。
5回ほど繰り返します。
ばね指の治療法③ツボ
手指の動きをよくするために効果的なツボを押してみましょう。
ツボを知っていればいつでも自分でできますね。
1.陽谿（ようけい）
手の甲の親指の付け根を手首の方にたどって行くと出てくる、手首のきわのくぼみ。
腱鞘炎に効果があるそうです。
2.大陵（だいりょう）
てのひら側の手首にできる横のシワの真ん中で、少しへこんだところ。
手首の痛みやしびれに効果があるといわれています。
押し方はイタ気持いいくらいの強さで押し、5秒くらいキープ。
もう少し刺激がほしいときはゆっくり円を描くように押してみてくださいね。
このようなツボ押しグッズを使うと、手の中で握ったり転がしたりするだけでマッサージになります♪
ばね指でやってはいけないこととは？
手はどうしても毎日使ってしまいます。
以下のことをできるだけ気をつけてみて下さい。
などがあげられます。
手首の負担を少なくするためにテーブルにひじを置いたり、片手だけでなく両手でできるようなら負担が分散しますよ。
1日の終わりに、疲れた手をマッサージで労わってあげるのもいいですね♪
「ばね指治療ためしてガッテンの方法とは？やってはいけないことも解説！」のまとめ
ばね指の原因は、指の使いすぎや、ホルモンバランスの変化などで起こることがわかりました。
指が動きにくい、なにかおかしい・・・と思ったら、早めに手外科を受診しましょう。
初期の段階ではストレッチやツボ押しも効果的。
また、てのひらにステロイドホルモンを注射をする治療もありますが、これはかなり痛いそうです。
最悪の場合は手術。局所麻酔をしてから、5分ほどで済むのだとか。
いちばんよいのは安静にして手指を使わないことですが、なかなかそんなわけにはいきませんよね。
手指への負担が軽くなるような生活をしてください。
痛みをがまんするよりも、早めに病院で診てもらって、いつもの生活を取り戻しましょう。