実は日本人の約7割が歯ぎしりをしてると言われていますが、皆さんはどうですか？
私は結婚してから旦那さんに「歯ぎしりしてるよ」と言われて初めて気づいて驚いた人なんですが。
歯をギシギシ音をたてて歯ぎしりをする人もいれば、音をさせずに歯ぎしりをしてる人もいるそうです。
歯を守るために歯医者さんからマウスピースを勧められたという人もいると思いますが、家にあるもので代用できて歯ぎしりを防ぐ方法があったら良いですよね。
マウスピースの代用はコレで！という物があるのか？またその代用品には危険はないのかも気になるところ。
今回は、マウスピースはどこに売ってるのかなども含めマウスピースの代用はコレ！家にあるもので歯ぎしりを防ぐ方法は？を調査・ご紹介します。
結論から言うと、家にあるもので代用はできますが危険です！！
歯ぎしりに悩んでた私が愛用しているこちらがおススメなので今すぐ買った方が良いですよ！
マウスピースがない！家にあるもので代用できるものは？
朝起きるとなんだか顎が痛い・・・歯を食いしばって寝てるみたいでなんだか肩こりも頭痛もしてきたなんて人いませんか？
マウスピースには、寝てる時に使うものとスポーツ選手が運動を行う際に使うマウスピースがあり、用途が違うので形や素材が異なります。
こちらでは寝る時に歯ぎしりを防ぐ方法として使うマウスピースについてご紹介して行きますので参考にしてくださいね。
寝てる時に歯ぎしりをしてる人、実はその人の体重の2倍から5倍もの負荷が歯にかかっているそうです。
そう考えたら、結構恐ろしくなりますよね。
歯がボロボロになる前になんとかしたい！歯ぎしりにはマウスピースが良いと聞くけど家にはマウスピースがない！でも歯医者に行くには忙しい。
そんな時、もし家にあるものでマウスピースの代用できるものがあればって思いますよね、代用になる物があるのか調査してみました。
ティッシュ
家にあるものでマウスピースの代用できるものとしてティッシュを使ったことある人、実は結構いました。
ティッシュを折りたたんで噛むという至ってシンプルな方法なのですが、寝る前にティッシュを噛んで寝たとしてもティッシュは寝ている間に外れてしまい効果的とは言い難いです。
マウスピースの代用としてティッシュはおすすめしません。
ハンカチやタオル
家にあるものでマウスピースの代用できるものとしてハンカチやタオルを使用してる人もいました。
歯ぎしりが酷くて切実な思いからなのかもしれませんが、こちらも途中で外れてしまう可能性大です。
マウスピースの代用としてタオル使っても口の中がパサパサで眠れない！という声もありましたが、やはりタオルもマウスピースの代用としてはおすすめはできません。
顎の痛さ寝てるときの歯ぎしりが原因だと思って寝る前にタオル口に入れて寝ようとしたら口の中クソパサパサなって寝れねえ……
— 強太郎 (@SWIAlex) September 5, 2017
奥歯が割れる可能性あるので、歯医者に行ってマウスピースをつくるのをオススメする。タオル噛むと和らぐけど、喉が乾燥するデメリットがある。東急ハンズにある レンジでマウスピース自分で出来るやつは人によってはサイズ大きく使いにくいかも、勿体ないから我慢して使ってる(by奥歯の割れた女)
— 窓『体力×耐力×ペーパーテスト』 (@kiTunenoMado) April 2, 2022
割り箸
家にあるものでマウスピースの代用できるものとして割り箸を使っているという人もいましたが、単純に割り箸が途中で折れたらどうなの！！って思いません？
歯ぎしりをしてる人は、その人の体重の2倍以上の負荷がかかっているなら割り箸も簡単に折ってしまいそうですよね。
歯ぎしりしないようにつって割り箸噛んで寝てるんだけどこれ喉か鼻に刺さるんじゃね……
— 秋弦めい☂ (@maytheplic) December 6, 2013
こんちはー、旦那も歯ぎしりむかし割り箸噛ませたら折れた😆すごい力溜まってる、、買ったけど合わなくて外してるから 一緒には寝てないんだ、、ギシギシ なので
— はなこ🌷*ﾟ (@kabutan11mama11) September 1, 2021
やっぱり割り箸折れた！っていう人もいました！！怖っ。
マウスピースの代用に割り箸はおすすめできないですね。
歯ぎしり治らない…割り箸の試した…割り箸まずかった(-_-#)
— やまん (@yaman_bussan) September 21, 2010
割り箸をマウスピースの代用にするのは、折れたという人もいる様なのでおすすめしませんね。
ただ、寝る時のマウスピースの代用ではなく「歯の噛み合わせの改善」に割り箸を使ったトレーニングを紹介されている歯医者さんはいました。
靴の中に入れるシリコンゴム
家にあるものでマウスピースの代用できるものとして靴の中に入れるシリコンゴムはどうなのか？って考えた人いますよね？
素材的にはよさそう！なんて思ってしまった人もいるかもしれませんが、やはりこちらもマウスピースの代用としてはおすすめしません。
マウスピースの代用品は危険！
マウスピースの代用品として、幾つかご紹介しましたがどれもマウスピースとして使うために作られてものではありませんので危険を伴います。
- マウスピースの代用品が危険な理由①誤飲の可能性
寝ている時なので口の中に誤って入り、喉につまらせてしまう可能性があります。 - マウスピースの代用品が危険な理由②素材は安全？
本来、口の中に入れて使用することを考えて作られた物でない物を口に入れるというのは、体に悪影響が出てくる可能性もあります。
また、割り箸のように折れた際に口の中、皮膚などを傷つける可能性もあり。 - マウスピースの代用品が危険な理由③外れてしまう
代用品として使っているものは、寝ている途中で外れてしまうことがあり結局は歯が擦れ合ったりなど歯への負担がなくならない可能性が大。
一時的に仕方なく短期間使用する場合もあると思いますが、代用品を使用するには危険を伴う可能性があるので、マウスピースを使用することをおすすめします。
歯が命の芸能人でも総入れ歯にしてる４０代５０代の女優さんもいるって知ってから、私はマウスピースを速攻で買いました！！
今すぐマウスピースが欲しい！どこに売ってる？
今すぐマウスピースが欲しい！どこに売ってるのか？気にしてみないと見つからない・・・実際にお店でマウスピースを見かけたという人あまりいないですよね。
歯医者？薬局？スポーツショップ？と色々とSNSでもどこに売ってるの〜？という声がありましたが、手軽に購入できるのは薬局やネットです。
でも、やはり歯医者さんに行って自分の歯型にあったマウスピースを使うのが一番です。
数多く市販のマウスピースが販売されていますが、まずは歯ぎしりなど寝てる時に使いたい人はスポーツ用のマウスピースは形や素材があっていませんので注意が必要です。
市販のマウスピースには様々な種類がありますので、自分にあった物を探すのもちょっと大変！
でも、歯医者さんで作って出来上がるまでにも時間がかかるためそれまでの代用として使ってみるのは良いかもしれません。
歯ぎしり用マウスピースは、歯医者さんでは保険適用で3,000円〜5,000円くらい、1〜2週間程度でできますが、まずは歯医者に受信するところから始めるので直ぐに欲しい場合は薬局やネットで探してみてくださいね。
前歯折れた！
硬いものを前歯で噛んでしまったらpaki!という終末の音が聞こえた
ぶらぶらとまだくっついてる歯医者は予約で埋まっていて薬局でマウスピース買ったんだけどこれおもしろい
熱湯で柔らかくしてから噛み合わせると自分だけのオリジナルマウスピースが作れるよ🤗
スケルトンかっこいい！ pic.twitter.com/lIpAUFMXJF— のざあたかし (@TAQACY) October 9, 2021
おすすめのマウスピースは？
おすすめの市販のマウスピースですが、あくまでも専門の知識をもつ歯医者さんで作られるまでの一時的な代用品的なマウスピースとして考えて使ってくださいね。
歯ぎしりなどで悩まれている方の為のマウスピースは、ナイトガードという名前で販売されている場合もありますが用途は同じ。
市販のマウスピースはお湯などで温めて柔らかくてして自分の歯に合わせていくというタイプが殆どですが、いくつかおすすめをご紹介しますね。
▼市販マウスピースのおすすめ！専用ケース付き・医師監修マウスピース
歯科医師が監修しているマウスピースはやはり安心ですよね。自分の歯型で作るマウスピース、作り直しができるから初めての方にもおすすめです。専用ケースもついているのでどこに行ったのかわからなくなった！なんてこともないので安心。実はマウスピースをティッシュに包んでおいたら、そのままゴミ箱に自分で捨ててしまったなんて話も聞くので専用のケースがあるのは大事かも。
▼市販マウスピースのおすすめ！お湯に浸して噛むだけだから簡単マウスピース
お湯に浸して噛むだけで自分だけの簡単マウスピースが作れます。値段もリーズナブルな価格設定なので初めての方でも購入しやすくなっています。男女兼用のフリーサイズですが、女性やお子様向けのスモールサイズもDr.Qolis正規品で取り扱いがありますのでサイズが気になる方はそちらを購入された方が良いかもしれませんね。
市販のマウスピースはあくまでも一時的（一週間程度）に使用するものなので、歯医者さんで自分にあったピッタリのマウスピースを作る為に早めに受診しましょう。
マウスピースの代用はコレ！家にあるもので歯ぎしりを防ぐ方法は？のまとめ
今回は、マウスピースの代用はコレ！家にあるもので歯ぎしりを防ぐ方法は？をまとめてみました。
- マウスピースがない！家にあるもので代用できるものは、ティッシュ・ハンカチやタオル・割り箸・靴の中に入れるシリコンゴムなどを使っている人がいますがあまりおすすめできない。
- マウスピースの代用品は、誤飲や素材が口の中に入れても安心なものとは限らず危険な場合もある。
- 今すぐマウスピースが欲しい場合、薬局やAmazonや楽天、ヤフーショッピングなどでも購入できる
- おすすめのマウスピースは、医師監修のマウスピースなどをご紹介
寝てる時の歯ぎしりの音、確かに歯は大丈夫なの？と心配になりますよね。
歯が欠けてしまったり歯並びが悪くなったりする前に、マウスピースで歯をまもることした方が良さそうですね。