シナモンは世界最古のスパイスとも言われていて世界中でお茶やお菓子のみならず、食事にも幅広く用いられています。
一方東洋ではシナモンは桂皮と呼ばれ、様々な効果・効能が医薬として重宝されているのはご存じでしょうか。
ただのお楽しみだけではないシナモンは、アンチエイジングの永遠の課題とも言える白髪に効果があると言われています。
世の中の白髪に悩む全ての方、そして美容に興味がある方、これからお話するシナモンの効果は必見です！
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シナモンが白髪に効果がある理由は？
シナモンが白髪に効果がある理由は以下に関係しています。
- 血流改善による体温の上昇
- 抗酸化・抗炎症作用
- 血糖値を下げる
- デトックス効果
東洋医学にも用いられるシナモンは以上のように沢山の身体にとって良い効果をもたらします。
アンチエイジングや美容に興味のある知識の豊富な方ならこれらの効果を見て「シナモンをもっと採らなきゃ！」となるのではないでしょうか？
シナモンの効果をひとつずつ検証しながらシナモンがなぜ白髪に効果があるのか理由を紐解いていきたいと思います。
シナモンの効果①血流改善による体温の上昇
髪の毛はそもそもタンパク質から出来ていてもともと色素がないとされ、毛根に存在するメラノサイトという物質が髪の毛に色を行き渡らせていきます。
日本人であれば黒髪の方が多いですね。
加齢・生活習慣・頭皮の血行不良などの影響から色素の元であるメラノサイトの量が減ってくると、白髪の原因になります。
また白髪の原因の一つに加齢や血行不良による毛細血管の劣化があり、頭皮が血行不良を起こすと酸素や栄養を運べなくなるために白髪の一因になるのです。
シナモンは血行改善や体温を上昇させ頭皮の血行をよくする働きがあるので、頭皮回りの活性化を助け、劣化を食い止め白髪や抜け毛の改善に効果があるようです。
シナモンの効果②抗酸化・抗炎症作用
今朝シナモンの事ツイしたけど
もっと良くシナモンについて
調べたら凄い効能だったよ✨
🔸抗炎症作用
🔸血流を良くする
🔸血圧を下げる
🔸脂質を減らす
🔸白髪抜け毛を防ぐ
🔸シワシミに効果あり
などなどまだまだ
でもね大人は1日小さじ1弱程度
なんでも摂り過ぎはダメみたい
おやすみ〜😘 pic.twitter.com/norGViFsZ6— ᗦ鮎mi◁ (@btflsweetfish) February 4, 2022
シナモンは抗酸化・抗炎症作用があります。
抗酸化ということは身体の中を錆びつかる活性酸素を取り除くという効果があるということです。
シナモンは抗酸化のために必要なポリフェノール類が沢山含まれ、数あるスパイスの中でも優秀な成績を収めています。
抗酸化・炎症を抑えるということは、身体の万病の元を断ち切り、風邪やインフルエンザ予防のみならず、生活習慣病や老化予防などのアンチエイジングにも効果があるということです。
そのため白髪にも当然効果を発揮してくれるでしょう。
シナモンの効果③血糖値を下げる
シナモンにはプロアントシアニジンという血糖値の上昇を防ぐ働きの成分が含まれています。
海外ではこのシナモン効果を糖尿病対策に活用しています。
またある研究で、治験者がシナモンを1日1～６ｇ摂取することで、血糖値の他に中性脂肪や総コレステロールも減らす効果があることがわかり、成人病や肥満対策にも効果があることが認められました。
シナモンの効果凄すぎる…
さらにシナモンは血管の柔軟性を取り戻して血液成分を良くしていくことから、動脈硬化予防にもなるなどアンチエイジング対策への万能さが示されています。
白髪予防への効果も同時に期待されるでしょう。
シナモンの効果④デトックス効果
シナモンには体内の循環を整え溜まった老廃物や毒素を体外に排出する、いわゆるデトックス効果があります。
デトックスとは解毒の意味であり、そのためシナモンは健康な身体になる助けになり頭皮にまで良い栄養を行き渡らせることができます。
頭皮に栄養が行き渡るということは白髪対策にも十分期待できるでしょう。
また女性には嬉しい副産物としてシナモンを摂取することはデトックスにより便秘にもよく効きます。
体内から不必要な毒素排出が順調になることで白髪対策のみならずダイエット効果も期待できるのです。
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白髪予防に効果的なシナモンの取り入れ方とは？
シナモンが毛細血管の修復に効果があることはお話しましたが、頭皮のみならず体中の血の巡りが良くなることで、結果白髪予防や育毛の助けになります。
白髪に悩む方はシナモンを摂取すれば改善されるだろうと結果を焦ってしまいがちになるかもしれませんが、やみくもに摂取すればよいというわけではありません。
ではシナモンを効果的に取り入れるにはどのようにしたらよいのでしょうか？
やはり毛細血管の修復ありきの白髪改善です。
毛細血管の劣化を防ぐことが体内に変化をもたらし、アンチエイジングや白髪予防や育毛に作用してくるので、シナモンを効果的に利用しながらゆっくり体質改善していきましょう。
シナモンを１日に摂取する量
世界最古のスパイスと言われているシナモン😊✨
抗酸化作用が高く血流を良くしてくれるので、肌や髪の毛がツヤツヤに🌟
目の下のクマやシワ、たるみにも効果あり♪
摂取量は1日小さじ1杯ほどでOKです❤️#シナモン #美容効果 pic.twitter.com/mau8R2BdfL— marina🌷エステコンサル (@mrn005) July 15, 2016
シナモンは大量に摂取したらその分効果が大きくなるものではありません。
シナモン摂取の適量は1日で３ｇ弱ぐらいです。
大体小さじ一杯くらいと考えるとちょうど良いかもしれません。
＼細かいパウダーで飲みやすい／
どこかで飲み物や食べ物でシナモンを摂取した日は自宅での飲み物などに入れることは控えめにしたりと調整が必要です。
シナモンの過剰摂取がなぜいけないかと言うと、実は摂取しすぎると副作用が存在するからです。
シナモンの過剰摂取の主な副作用としては肝障害やアレルギーがあります。
1日10g以上は過剰摂取と言われていますので、シナモンの摂取量は逆効果にならないように気を付けましょう。
シナモンは1日で少量をこまめに摂取することで効果が表れます。
シナモンを摂取する時間
シナモンを摂取するタイミングは特に厳密に決まってはいませんが夜、特に寝る前が一番効果的と言われています。
夜は毛細血管の修復が行われ、成長ホルモンやアンチエイジングの増幅のための時間でもあります。
さらにはシナモンにはリラックス効果もあるので安眠につながる就寝前がおすすめです。
良質な睡眠は健康な体調へと導きます。
シナモンを摂取し良質な睡眠を取ることで相乗効果が得られ精神的にも落ち着き、アンチエイジングを含め全てに良い効果をもたらすでしょう。
シナモンが取れるおススメのドリンク
シナモンが入っているドリンクというとインド発祥のミルクティーであるチャイが有名ですが、そのほかにも手軽においしくいただけるおすすめのドリンクがあります。
某アナウンサーからシナモン飲むようになったら白髪がなくなったがどう思うかと聞かれ、確かに薬理作用的に説明できると返答。もちろん己もすぐ実行。たしかに2ヶ月髪染めてないけどまだいける。同様の作用持つルイボスとローズマリーをブレンドしあと1ヶ月試す。#白髪撲滅#グレーヘアーはまだ先 pic.twitter.com/IrKE6t9x1n
— カオルコ (@kaoruco5) January 29, 2019
１．シナモンスティック＋白湯
水300㏄ シナモンスティック4分の1
シナモンスティックを水に入れ5分沸騰させるだけで出来上がり。
もともと甘い香りがするシナモンなのでお砂糖要らずですが、お好みで入れてもおいしいでしょう。
２．カプチーノや紅茶シナモンスティック添え
シナモンスティックをス飲み物に入れスプーンのようにかき混ぜるだけ。
シナモンパウダーを振りかけても美味しいですが、過剰に振りかける可能性があるのでシナモンスティックはちょうどよいし、おしゃれにも見えますね。
その他にもオリジナルを含め沢山のレシピが探せば見つかるはずです。
ぜひ自分の好みのシナモンドリンクも作ってみてくださいね。
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「シナモン効果で白髪の予防が可能に？効果的な取り入れ方を紹介！」まとめ
シナモン効果で白髪が予防できる理由は
- 血流改善による体温の上昇
- 抗酸化・抗炎症作用
- 血糖値を下げる
- デトックス効果
シナモンの効果的な取り入れ方は
- 過剰摂取に注意し1日3gの少量を数回に分ける
- シナモンを摂取する時間は夜間特に就寝前
- シナモンが採れるおすすめドリンクはチャイからオリジナルドリンクまで多彩
シナモンは白髪予防や育毛にも効果のある万能スパイスです。
シナモンを効果的に摂取することでアンチエイジングやダイエットなど身体の不調を整えながら美容効果も期待できます。
就寝前のリラックスタイムにシナモンドリンクを取り入れてはいかがでしょうか？